Jak zachęcić dzieci do uprawiania sportu?

Przykłady ćwiczeń dla kilkulatków.

Brak ruchu

Wiele mówi się o tym, że współczesne dzieci nie biegają po boiskach czy placach zabawach, tylko siedzą przed elektroniką. Równie wiele mówi się o tym, że dzieci nie chodzą na lekcje wychowania fizycznego i że trzeba je do tego zachęcać (pisałem o tym w tekście Żadne dziecko nie chce być wybierane do drużyny ostatnie). Oczywiście w przypadku WF-u spora część winy leży po stronie nauczycieli, którzy czasami mają zbyt wysokie ego, przy jednocześnie zbyt niskich umiejętnościach dydaktycznych. Jednak nie można ich jako jedynych tym problemem obarczać. Bo druga część winy, leży po naszej stronie. Po stronie rodziców.

Komfort

Lubimy wygodne życie. Lubimy komfort. I nie można nam się dziwić. Tak zostaliśmy stworzeni. To jest w naszych genach, że czasem marzy nam się cały dzień nic nie robienia. Jednocześnie nasze dzieci, szczególnie gdy są jeszcze małe, mają nieprzebrane zasoby energii i taki cały dzień nic nie robienia, to dla nich istna tortura. One muszą coś robić. Biegać, skakać, budować, rysować, tworzyć. Cokolwiek. I dobrze byłoby tą energię nakierować i wykorzystać, póki ona tam jeszcze jest. A minie jeszcze dobrych kilkanaście lat, zanim nasze dziecko zamieni się w takiego starego piernika, jak my ;) więc mamy czas.

Przekierowanie energi

U nas w domu, dzieciaki mają tyle energii, że gdyby się dało je podłączyć do jakiegoś transformatora, to zasiliłyby całe osiedle. Niestety taka energia, gdy pozostaje nieukierunkowana, jest bardzo niszcząca i wywołuję masę konfliktów. Oczywiście czasami da się ich opanować na przykład budowaniem z klocków czy rysowaniem, ale to aż widać, że one potrzebują ruchu. Z tego też powodu, mamy kilka ćwiczeń, za którymi dzieci przepadają, a które można wykonywać wspólnie z rodzicem (najlepiej tatusiem, ze względu na jego krzepę, ale jako, że mamy równouprawnienie, to nie będę tutaj takich rzeczy pisał ;):

Obroty

Dziecko staje przodem do nas, chwyta nas za kciuki i zaczyna po nas wchodzić, jak po drabince, po czym wykonuje obrót. Coś jak obroty na trzepaku :) To ulubione ćwiczenie moich dzieci, bo z wiekiem, można je modyfikować i na przykład pozwolić dziecku zawisnąć w powietrzu, aby ćwiczyło pozy niczym na olimpijskich kółkach :)

Źródło.

Taczki

To ćwiczenie zna chyba każdy ze szkoły. Chwytamy dziecko za nogi, unosimy je na wysokość naszych ud i pozwalamy dziecku poruszać się na rękach. Można urządzać taczkowe wyścigi :)

Nie o takie taczki chodzi, ale to zdjęcie mi się spodobało :) Źródło.

Przewrót w przód

Jedno z najprostszych ćwiczeń, mogłoby się wydawać, ale jest ono w rzeczywistości bardzo problematyczne dla wielu dzieci. A co ciekawe, im starsze dziecko, próbujemy nauczyć przewrotów, tym trudniej mu to idzie. U nas już trzylatek, bardzo szybko załapał.

Nie próbujcie tego w domu. Źródło.

Stanie na głowie

W zasadzie i stanie na głowie i wszystkie poprzednie ćwiczenia, skupiają się na ćwiczeniu rąk. Bo większość dzieci potrafi bardzo dobrze biegać czy skakać i mają silne nogi, ale jednocześnie mają bardzo słabe ręce. Dlatego też my staramy się zadbać o równowagę w tym zakresie. Stanie na głowie pod ścianą, jest ku temu bardzo pomocne, a dodatkowo uczy dziecko łapać równowagę.

Źródło.

Wspólny sport

Jednym z powodów, dla których moje dzieci lubią powyższe ćwiczenia, jest to, że robimy je wspólnie. Dlatego też ja, osoba lubiąca grać w koszykówkę, mam w domu kilka piłek do owej. I bardzo często, gdy dzieci idą pobiegać czy pojeździć na rowerach, biorę sobie piłkę i się nią bawię. Za kilka lat pewnie będziemy gdzieś wspólnie na tych rowerach jeździć, ale na razie mam swoją piłkę. A im więcej się nią bawię, tym więcej moje dzieci później też nią grają. Dodatkowym plusem jest to, że nie czuje się jak kołek, gdy wychodzę z nimi na spacer :)

Uczymy się kręcić piłką :) #basketball #young #player #kids #play

Zdjęcie zamieszczone przez użytkownika Blog Ojciec (@blogojciec) 25 Mar, 2015 o 11:28 PDT

Poranne rozciąganie

Ostatnim już „ćwiczeniem”, jest poranne rozciąganie. To akurat w pełni zasługa mojej żony, która co ranka wyciąga mnie z łóżka i zmusza to słuchania poleceń jakiejś obcej kobiety (tej konkretnie). Niby 7 minut, ale daje zastrzyk energii na cały dzień. A jak dzieci akurat mają ochotę, to do nas dołączają. Oczywiście, jak nie mają ochoty, to nikt ich do niczego nie goni, bo to by udaremniło cały sens traktowania sportu jako przyjemności, prawda? :)

Źródło.

Wasze przykłady

A wy macie jakieś swoje sprawdzone sposoby, na ruchową zabawę z dziećmi? Zainspirujcie nas :)

Uwaga

Oczywiście należy nasze dziecko asekurować, gdy wspólnie ćwiczymy, a w przypadku jakichkolwiek przeciwwskazań, należy najpierw skonsultować się w lekarzem. Ja podaję przykłady, które działają u mnie w domu, ale nie jestem lekarzem, fizjoterapeutą, ani sportowcem, dlatego jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości, skontaktujcie się najpierw z profesjonalistami. Zdrowie to nie są żarty.

Prawa do zdjęcia głównego należą do James.