Jak pomóc dziecku z zasypianiem?

Czyli relacja z warsztatów z Pampers.

Warsztaty

Jak niektórzy już wiedzą, byłem przedwczoraj na warsztatach dla blogerów, zorganizowanych przez markę Pampers. Mieliśmy okazję posłuchać wypowiedzi ekspertów m.in na temat swobody jakiej dziecko potrzebuje do zabawy oraz tego jak pomagać dzieciom w zasypianiu. Mieliśmy również okazję zobaczyć ich nowy produkt, czyli Premium Care Pants (pieluchomajtki, podobne do tych, które zabiera się na basen). Moim zdaniem, produkt trafi przede wszystkim do rodziców aktywnych dzieci, którym trudno założyć pieluszkę (też przez to przechodziłem – czasem przypominało to u nas wręcz cyrkowy wyczyn). No i dodatkowo mają pasek, który zmianą koloru informuje o poziomie napełnienia pieluchy, dzięki czemu mam nadzieję unikniemy widoku pieluchy w kolanach „bo przecież z zewnątrz jest sucha” ;)

Wiedza tajemna (tego nie powiedzieli na warsztatach, ale zdradziła mi to znajoma, która ma niespełna trzylatka): podobno pieluchomajtki świetnie się sprawdzają, gdy chcemy nauczyć dziecko spać bez pieluchy. Dziecku się wydaje, że ma majtki, a nie pieluchę, więc potrafi czasem wytrzymać całą noc. Ale nawet jeśli nie wytrzyma, to nie będziemy musieli przebierać go w czasie snu…. no i łóżko przetrwa noc bez szwanku. Win-win.

Zasypianie dzieci

Ja osobiście najbardziej się ucieszyłem na warsztatach z części o zasypianiu dzieci. Bo to jest temat, o który pytało mnie już wielu rodziców, szczególnie po tekście o suplementach diety na zasypianie dzieci. Jakie są naturalne sposoby, aby pomóc dziecku w zasypianiu, jeśli ono samo jest do tego raczej niechętne? Co zrobić jeśli każdy kolejny wieczór jest równie męczący jak poprzedni? I nic się nie zmienia? Rodzice są padnięci, dzieci są padnięte i żadne z nich nie jest szczególnie szczęśliwe?

W końcu po wspomnianych warsztatach, mam jakieś konkrety:

Spokojne aktywności

Często wydaje nam się, że jeśli będziemy wieczorem z dzieckiem szaleć i będziemy się z nim gonić, to ono w końcu się zmęczy i „padnie”. Niestety, bardzo rzadko ta metoda działa i sam mogę policzyć na palcach jednej ręki momenty, w których moje dzieci tak właśnie „padły”. Zresztą w przypadku dorosłych też odradza się siłownię czy bieganie zaraz przed snem, bo pobudzanie organizmu utrudnia zasypianie. Dzieci mają tak samo. Aktywna i ruchowa zabawa jest oczywiście sama w sobie bardzo wartościowa i lekko zmęczone dziecko naprawdę lepiej zasypia (szczególnie polecam basen). Jednak te aktywności powinny mieć miejsce w trakcie dnia, a wieczór powinien być czasem na wyciszenie się. Dziecko potrzebuje mniej więcej godziny, aby spokojnie przejść od angażujących je aktywności do krainy Morfeusza.

Co przez tę godzinę?

Bujanie

Co możemy zrobić, aby pomóc dziecku się wyciszyć? Pierwszą z czynności, jaką zaprezentowano było bujanie się z dzieckiem. Siadamy na ziemi, bierzemy dziecko na kolana i bujamy się wraz nim do przodu i do tyłu. Wydaje się proste, ale to ćwiczenie daje dziecku poczucie bezpieczeństwa, a kołysanie jest dla większości dzieci dodatkowo uspokajające.

Gorzej jak mamy dwójkę albo i trójkę dzieci :)

Turlanie

Kolejną czynnością jaką można wykonać zaraz po kołysaniu, jest turlanie dzieckiem. Przekładamy dziecko przez nasze nogi, gdy siedzimy i turlamy nim od naszego brzucha, do stóp. Oczywiście robimy to raczej powoli, bo właśnie sobie wyobraziłem, że jeśli ktoś nieco zwiększyłby prędkość tej zabawy, to wyciszanie dziecka mogłoby się nie udać :) Kręcenie, podobnie jak kołysanie działa kojąco na większość dzieci.

Dociskanie

Następna zabawa, to dociskanie. Kładziemy dziecko na brzuchu, bierzemy dużą gumową piłkę (jak na zdjęciu poniżej) i dociskając, kulamy nią po całym dziecku. Dociskanie działa bardzo podobnie jak masaż i rozluźnia mięśnie, a dzięki temu dziecko czuje się bardziej odprężone.

Każde dziecko oczywiście miało własny pomysł na wykorzystanie piłki ;)

Kręcenie

Ostatnim już zaprezentowanym sposobem na wieczorne wyciszenie dziecka było kręcenie. Bierzemy jakieś pudełko na kółkach lub na przykład fotel obrotowy, umieszczamy w nim dziecko i kręcimy. Oczywiście kręcimy trochę w jedną, trochę w drugą stronę i robimy to spokojnie, bo zależy nam na wyciszeniu dziecka, a nie na wycieczce do wesołego miasteczka :)

Coś jeszcze?

Niemal równie ważna, jak owe wieczorne ćwiczenia, jest rutyna w trakcie dnia. Dzięki temu, że kolejne dziecięce dni wyglądają podobnie, ono samo zaczyna się do tego przyzwyczajać i zaczyna odróżniać czas na zabawę, od czasu w którym szykujemy się już do snu. I zaczyna współdziałać. A przecież o to nam właśnie chodzi, prawda? W końcu spokojny sen dziecka, jest dla niego równie istotny, co dla jego rodziców (wiem co mówię). To właśnie wtedy ono ma czas, aby się zregenerować i jednocześnie uporządkować wszystkie wydarzenia z całego dnia.

Warto też pamiętać, że kiedy nasze dziecko już zaśnie, to nie ma nic przyjemniejszego, niż sen malucha, którego nic nie niepokoi (widziałem kiedyś koszulkę, na której było napisane „Jestem pokojową osobą, ale jak obudzisz moje dziecko, to z Tobą skończę” ;). Dlatego też dobrze jest zawczasu zadbać o to, aby dziecku było przez całą noc miękko, sucho w pieluszce (a pamiętajcie, że samo to, że pieluszka nie przecieka, nie oznacza, że skóra dziecka pod pieluszką jest sucha) i dość ciepło. No i żeby sąsiedzi zbyt głośno nie tupali :)

Wasze sugestie

Powyższe metody będą moim zdaniem najlepiej współgrać z dziećmi w wieku do lat trzech, ale i u starszych mogą zadziałać. Jeśli natomiast macie jakieś swoje własne sprawdzone sposoby, aby pomóc dziecku w zasypianiu, to komentarze są wasze. Na pewno znajdzie się wielu rodziców, którzy będą takiej wiedzy poszukiwać :)

Wpis powstał w wyniku współpracy z marką Pampers.

Prawa do zdjęcia należą do Britt.